|
Навигация Главная
Друзья проекта: |
Красота: Часть2: Часть3: Часть4: Часть5: Часть6: Часть7: Часть8: Часть9:
1. Утром 2 ч. л. натурального яблочного уксуса + 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды. Идеально, если завтракать вы сядете через 20-30 минут после этой процедуры. Что это нам дает? Вода, выпитая сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсичных веществ, скопившихся в нем за ночь и "будит" организм, запуская все его функции. Результат: хорошее самочувствие и отлаженная работа желудочно-кишечного
тракта. отличный вариант для утреннего бутерброда с сыром – ржаной хлебец или тонкий ломоть хлеба с добавлением отрубей. Что это нам дает? Изрядная порция белка и клетчатки стимулирует работу мозга, желудка, кишечника. Результат: заряд бодрости и повышенная работоспособность на весь
день. салат или свежие овощи + кусок рыбы либо курицы будет отличным вариантом. При этом избегайте алкоголя и тяжелой пищи – они могут лишить вас хорошего самочувствия на весь оставшийся день. Что это нам дает? Много клетчатки, обогащенной витаминами и микроэлементами, столь полезными для красоты и здоровья, белок для поддержания сил и немного углеводов и жира – идеальный пищевой баланс. Результат: высокий уровень физической и умственной активности при
минимуме полученных калорий. в меню обращайте пристальное внимание на салаты без приправ, мясо или рыбу, приготовленные на пару, а также сырые или вареные на пару овощи. Никогда не ешьте сыр и десерты. Запивайте еду минеральной водой. Что это нам дает? Минимум калорий перед сном и возможность хорошо отдохнуть. Результат: стройная фигура, свежий цвет лица, бодрость духа и тела. Полезным и в то же время легким вариантом перекуса могут быть: орехи без соли и сахара, сухофрукты – изюм, чернослив, курага,
свежие фрукты и овощи, зерновые хлебцы с творогом, стакан сока (без
сахара), кефира, баночка йогурта и пр. Что это нам дает? Регулярное питание помогает избегать «зверского» голода, провоцирующего нас на обжорство. Результат: поддержание отличной физической формы и бесперебойная
работа пищеварительной системы, обеспечивающей великолепное состояние
кожи и волос. Внимание! Черный чай, кофе, пакетированные соки, газированные сладкие напитки отнюдь не несут в себе всех тех полезных качеств, о которых сказано выше. Напротив, регулярное их употребление – из разряда дурных привычек, от которых нужно избавляться. Особенно вредно употребление чая и кофе на завтрак. Наша кровь в самом деле не нуждается в отраве с раннего утра! Намного полезнее пить зеленый чаи, настои трав или чистую воду. Если вы не можете на это решиться, то, по крайней мере, пейте очень слабый или лучше — не содержащий кофеина кофе. Что это нам дает? Вода не только вымывает из нашего организма вредные вещества и способствует регулярному стулу, но и насыщает кожу влагой, а значит, препятствует ее старению. Результат: см. выше. Самый простой, полезный и вкусный вариант приготовления рыбы: завернуть порционные куски (или некрупную целую тушку) в фольгу, предварительно посолив и приправив ее и запечь в духовке до готовности. Тем временем приготовить соус: в кефир или натуральный йогурт добавить мелко натертый свежий огурец, зубчик чеснока, зелень укропа, соль и перец. Все как следует перемешать. К готовой рыбе подать соус и дольки лимона. Уверяю вас, попробовав подобное блюдо, вы забудете о попутном употреблении хлеба (если до сих пор не избавились от этой привычки) и оцените быстроту приготовления и последующей уборки кухни – благодаря фольге посуды гораздо меньше для мытья! О диетической стороне вопроса, полагаю, вы уже догадались. К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак (меньше 2% жира). Сельдь, скумбрия, осетрина содержат до 20% жира, что, несомненно, не способствует изяществу наших линий. Что это нам дает? Массу необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких необходимых, как фосфор, кальций, магний, йод. Результат: кроме отличного состояния кожи и волос – крепкие кости,
зубы и хорошее зрение. Если время от времени, вы позволите себе выпить рюмку вина, то наполните ее до половины и растяните удовольствие на весь обед. Налейте также стакан воды и пейте оба напитка по очереди. Что это нам дает? Что бы ни говорили по этому поводу французы и
кавказские долгожители, факт остается фактом – алкоголь содержит
слишком много калорий, чтобы быть постоянным спутником наших ужинов
или обедов. Кроме того, бесспорна истина, которая гласит, что алкогольные
напитки и обилие специй провоцируют воспалительные процессы на нашей
коже. Так стоит ли его употреблять по поводу и без, сокращая при
этом прием полезной и безкалорийной воды? Решить этот вопрос должна
каждая из вас индивидуально, но помните, что сокращение употребления
алкогольных напитков обеспечит вам: красивое тело и гладкую кожу. любые фрукты (исключая бананы), овощи (но не картофель), молочные продукты (жирностью не более 5%, а еще лучше обезжиренные), свежевыжатые фруктовые или овощные соки. Если накануне вы переели, следующий день как никакой другой поможет
восстановить порядок в организме – из-за большого количества пищи
обмен веществ убыстряется и следующий «голодный» день позволит скинуть
вам больше, чем вы только что «наели». Обращайте внимание на то, как едят ваши дети. С ранних лет приучайте их к здоровой пище, чтобы это вошло у них в привычку на всю жизнь: именно в детстве формируется личность, накапливается информация об окружающем мире. Поведение взрослого всегда является отражением его детского опыта и привычек. Научите своих детей узнавать то, что для них полезно, и любить это. Никогда не утешайте и не поощряйте их едой, а особенно сладостями. Легко утихомирить ребенка, впихивая ему в рот булку или бутылку. Гораздо труднее сделать это, играя и занимаясь им. А этим вы можете воспользоваться и для себя: таким образом вы укрепите отношения в семье, расширите горизонты и даже можете открыть в себе неведомые ранее таланты. Что это нам дает? Не только нам, но и всем членам нашей семьи это дает самое главное – здоровье. Результат: очевиден. Всегда держите запас свежих фруктов и овощей, дабы не польститься во время внезапного приступа голода на завалящую конфетку или любые другие бесполезные (и даже вредные) углеводы и жиры и не заменить вкусный и очень полезный овощной салат на традиционный гарнир – макароны, рис, картофель. Что это нам дает? Гарантию того, что случайные калории не попадут так просто в наш организм. Результат: не требующее усилий и проявления силы воли поддержание
стройности. Обращайте внимание на содержание жира в молоке и сырах, которые вы покупаете. Проверяйте, сколько соли или соды содержит минеральная вода, которую вы пьете, проверьте, не содержит ли она искусственных красителей или консервирующих веществ. Проверьте дату изготовления и срок годности. Не стесняйтесь спросить, кем сделан продукт, как сделан и какого качества. Покупайте исключительно нежирное мясо, а с птицы перед приготовлением снимайте кожу. Выбирайте нерафинированное масло. Витамины, которые оно содержит, не уничтожаются в процессе рафинации. Забудьте о существовании десертов. Они слишком калорийны и плохо влияют на пищеварение. Избегайте пересоленных продуктов, прошедших несколько этапов обработки (напр. консервы и ветчина). Старайтесь не покупать колбасных изделий и копченостей – они, мягко говоря, не полезны (заменяйте их запеченной в духовке говядиной). Если все же не можете отказаться от этих деликатесов, старайтесь брать те, что изготовлены по технологии ГОСТ, а не ТУ – это оградит вас от употребления растительного белка (т.е. сои – сейчас она, в большинстве своем, генно-модифицированная), а также от других «новомодных» добавок производителей для эффективного и дешевого достижения нужного цвета, консистенции и вкуса продукта. Остерегайтесь "скрытого" сахара: соусы, приправы (кетчуп, острые соусы), продукты, содержащие консервирующие вещества, готовые завтраки из круп, фруктовые йогурты, соки, ликеры, сладкое вино. Обходите прилавки с мелочами типа жевательной резинки. Несмотря на ее навязчивую рекламу, она отнюдь не полезна, поскольку от долгого жевания она бессмысленно увеличивает выделение слюны, подготавливая тем самым желудок к принятию пищи, которой нет. Таким образом, жевательная резинка повышает аппетит. Что это нам дает? Крепкое здоровье, стройность и четкое знание того, что попадает в наш организм. Результат: здоровье, здоровье, и еще раз здоровье. Регулярно контролируйте свой вес, однако не впадайте в истерику. Не надо взвешиваться чаще, чем два раза в неделю. Взвешивайтесь всегда на одних и тех же весах, перед завтраком или выходя из туалета, без одежды или всегда в одной и той же. Если вы взвешиваетесь каждый день, то заметите, что ваш вес может изменяться в течение одного дня без особых причин на несколько сот граммов. Это явление вызвано разным содержанием воды в организме, что в свою очередь зависит от различных физиологических механизмов (изменение образа жизни, начало менструации, температура тела). Ни у кого нет постоянного веса. Как правило, он колеблется в границах одного-двух килограммов. Мания взвешивания может лишь ввести в депрессию или, наоборот — к беспричинной радости. Лучше взвешиваться, или, скорее, проверяться с помощью одежды: объем пояса значит гораздо больше, чем вес. Это особенно так, когда вы занимаетесь гимнастикой, ибо мышцы бывают тяжелее жира. И тогда вы можете весить все больше, теряя при этом все больше сантиметров в талии и бедрах. Что это нам дает? Осознание своих недостатков внешности (а в будущем - достоинств) и их постепенное исправление. Результат: при соблюдении всех (или большинства) приведенных советов он не замедлит появиться и превзойдет все ваши ожидания! Лицо: Надежная защита Весной особенно тщательно надо ухаживать за кожей лица, так как она за зиму претерпела серьезные негативные изменения: иссушилась, потеряла влагу и побледнела. Ей на помощь сегодня могут прийти самые разные косметические средства: мыло, пенки, гели, тоник. А чтобы успех превзошел все ожидания, надо ухаживать за кожей лица регулярно, а не время от времени. Казалось бы, это банальные истины. Но очень часто мы не умеет правильно делать самые простые, именно что банальные вещи. Например, умываться… То, что умываться надо по утрам и вечерам, знают все. Но делать это надо правильно. Так как сегодня очень много разнообразных косметических средств, то многие женщины теряются перед этим изобилием. А на самом деле все очень просто. Все моющие средства подразделяются на четыре основные группы: очищающие, тонизирующие, увлажняющие и питающие. Многие же женщины предпочитают не морочить себе голову, а просто намылить лицо, и все. Конечно, мыло очищает хорошо и быстро, но в нем содержится много щелочи и жиров, которые не лучшим образом сказываются на состоянии кожи лица. Вы можете получить лишь дополнительные проблемы в виде сухости и шелушения кожи. Запомните такую вещь: чем чаще вы умываетесь мылом, тем сильнее ухудшается состояние вашей кожи. Поэтому для умывания лучше применять молочко и лосьоны. Но уж если вы все-таки предпочитаете пользоваться мылом, то выбирайте только самое лучшее и качественное. Так, мы предложим вам сейчас перечень моющих средств, которые обладают полезными для кожи свойствами и к тому же содержат натуральные вещества, которые не сушат кожу. Например, ГЛИЦЕРИНОВОЕ МЫЛО обладает смягчающими, увлажняющими свойствами, а потому очень хорошо подходит для чувствительной кожи. ВАЗЕЛИНОВОЕ – предохраняет кожу от пересыхания, а значит, им надо пользоваться женщинам с сухой кожей лица. МЕДОВОЕ – тонизирует и питает кожу, делая ее мягкой и нежной. Существуют еще и мыло со всевозможными добавками, содержащими полезные лекарственные травы, которые прекрасно решат все ваши весенние проблемы. Это и: МЫЛО С ЭКСТРАКТОМ ПИХТЫ (оно способствует заживлению мелких трещин, предупреждает раздражение и образование угрей), и МЫЛО С ЭКСТРАКТОМ РОМАШКИ (оно укрепляет защитные функции кожи, помогает избежать ее пересыхания), и МЫЛО С ЭКСТРАКТОМ ЗВЕРОБОЯ И ЭВКАЛИПТА (оно оказывает противовоспалительное действие). Но даже самое мягкое косметическое мыло в союзе с жесткой водопроводной водой способно навредить коже. Поэтому если вы пользуетесь мылом для умывания лица, то обязательно смягчите воду, прокипятив ее или добавив на литр воды 1 ст. л. молока. В состав мыла часто входит глицерин, который смягчает кожу. Но лучше нейтрализовать даже и его мягкое воздействие. А потому после умывания ополосните лицо кипяченой водой с капелькой чего-нибудь кисленького: яблочного или лимонного сока. Еще лучше, если вы будете пользоваться специальными средствами, которые гораздо эффективнее справятся со всевозможными проблемами - молочком, лосьоном. Легкими движениями нанесите средство на кожу лица и область шеи ватным тампоном, не втирая его. Затем снимите его косметической салфеткой. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока салфетка не станет совсем чистой. После этого протрите кожу тоником, по возможности той же фирмы, что и очищающее средство, и желательно не содержащим спирта. Он стянет поры, освежит и увлажнит кожу. Поскольку тоник содержит в основном экстракты целебных растений, то он гораздо мягче действует на кожу. Если же у вас нет под рукой тоника, то можете сделать его сами: добавьте к 2 ст. л. кипяченой воды несколько капель розового масла. Или другой рецепт: наполните банку двумя горстями розовых лепестков, залейте 200 г яблочного уксуса и поставьте в прохладное место на 2 дня. Полученный настой разведите кипяченой водой в пропорции 1:8. Прекрасно тонизирует кожу и «дождик» из прохладной минеральной воды в аэрозоле. После того, как вы взбодрили кожу тоником, наступает самой подходящий момент для ее правильного увлажнения. Увлажняющие средства (лосьоны, гели, эмульсии) содержат растительные добавки, которые образуют на коже защитную пленку и предотвращают потерю влаги, делая ее нежной и мягкой. Хорошее действие на кожу лица и шеи оказывает умывание водой с крахмалом (1 ч. л. крахмала заливается 1 стаканом кипятка, и полученный клейстер разводится 1 литром воды) или отрубями (1 ст. л. отрубей завязывается в марлю и опускается на 5-10 минут в воду). Сухую кожу крахмальная вода смягчит, снимая шелушение, а жирную – подсушит, стягивая поры. И напоследок хочется обобщить несколько полезных советов по уходу за кожей лица: Откажитесь от умывания мылом, лучше замените его мягкими пенками и гелями. Если кожа сухая, не пользуйтесь косметическими средствами, обладающими вяжущим действием. После умывания не вытирайте кожу досуха, а только промокните кожу полотенцем или бумажной салфеткой. Не умывайтесь водой из-под крана: используйте хотя бы кипяченую или фильтрованную воду, идеальный же вариант – минеральная иди ключевая вода. Утром коже необходимо очищение, тонизирование и увлажнение. Вечером – очищение, тонизирование и питание. Не экономьте на собственной коже, приобретайте только качественные моющие средства: мыло – с добавлением крема; гели, тоники, лосьоны – с добавлением лекарственных трав. После такого нежного и нужного ухода ваша кожа почувствует себя и вовсе по-королевски.
Основная проблема, которая знакома чуть ли не каждой женщине - это когда глаза краснеют, чешутся и слезятся. Чтобы снять этот недуг, необходимо заварить два пакетика черного чая, остудить его и положить на веки. Дубильная кислота сузит кровеносные сосуды, и ваши глаза снова засияют. Кроме того, время от времени подушечками пальцев слегка надавливайте на закрытые веки - эта процедура расслабит и успокоит ваши уставшие за день глазки. Чтобы избавиться от темных кругов под глазами поможет старый бабушкин рецепт - маска из картофеля. Сырой картофель натрите на терке и наложите на глаза. Рассчитывать на эффективность этого средства можно лишь тогда, когда вы располагаете 15-20 минутами свободного времени. При покраснении глаз неплохо помогает молочный компресс. Для его приготовления нужно слегка согреть немного молока, смочить в нем два кусочка ваты и на 10 минут положить на глаза. То же самое действие оказывает и петрушка, которую нужно измельчить и смешать со сливками или сметаной. "Салатик" накладывается на глаза на 15 минут. Очень эффективна, а главное - полезна медовая маска: мед содержит натуральный сахар, который способен связывать влагу, а также в нем еще очень много полезных минеральных веществ и микроэлементов. Отлично питают и тонизируют кожу вокруг глаз примочки с травяными настоями: мятой, ромашкой, зверобоем. Каждая травка обладает своим уникальным и неповторимым действием, полезным для глаз, так что в выборе в любом случае не ошибетесь. А вообще, глаза нужно беречь и ухаживать за ними смолоду. Если вы пользуетесь декоративной косметикой, то помните, что даже самый дорогой и эффективный крем для лица часто оказывается бесполезным для нежной кожи вокруг глаз. Для последней необходимо подобрать специальные средства: очищающее молочко, тоник, крем. Очищать кожу нужно 2 раза в день - утром и вечером. Делается это так: наносится на сухую салфетку молочко, прикладывается к векам и держится несколько секунд. Затем легким движением промокаем кожу лосьоном (он не должен содержать спирт). Некоторые виды лосьонов можно использовать и как очищающее средство, а с тонизирующими и увлажняющими средствами полезно делать примочки на кожу век на 3-7 минут. Это поможет снять покраснение и раздражение, уменьшит отеки и темные круги под глазами. Крем для глаз нужно подбирать в строгом соответствии с возрастной категорией: от 15 до 25, от 25 до 35, от 35 до 45 и т. д. Желательно, чтобы в состав крема входили витамины, в этом случае его действие будет намного эффективнее. Крем нужно наносить утром и вечером перед сном. А еще очень неплохо подпитать нежную кожицу перед нанесением макияжа и перед выходом на улицу (за 15-20 минут). Неплохая альтернатива увлажняющему крему - специальный гель для век. Но этот вариант хорош только в том случае, если температура за окном выше 0°С. И еще, помните о том, что каждые 3 месяца желательно менять марку крема, так как кожа очень быстро привыкает к одному средству. Наносить косметические средства на кожу надо очень осторожно (легкими движениями подушечками пальцев). Нельзя наносить на кожу вокруг глаз скрабы, даже самые мягкие, а также некоторые виды масок (например, такие, которые вытягивают из кожи вредные вещества, так как вместе с ними улетучивается и влага). Одним из важных условий ухода за глазами является регулярность. Как бы вы ни устали, в каком бы настроении ни были, найдите в себе силы позаботиться о таком важном органе зрения - глазах. Ни в коем случае не ложитесь спать с косметикой на лице: покраснение век и темные круги под глазами будут самым слабым наказанием за вашу лень. Не следует также подпирать верхнюю часть лица ладонью, оттягивая кожу век, даже если это ваша самая любимая поза. То же самое касается и положения лица во время сна. Ваш лучший друг в борьбе с морщинами - это плоская подушка. Специалисты считают, что для лица, и особенно для кожи век, безопаснее всего спать на спине. Не растягивайте веки, вытирая лицо. Как можно меньше воздействуйте на самую нежную и тонкую кожу на лице. Умываясь, не намыливайте веки. Это очень сильно сушит кожу. Лучше пользуйтесь нежной пенкой или гелем для умывания. И резко не худейте и не поправляйтесь. Если вы любительница чередовать строгие диеты с периодами объедания, можете даже и не надеяться на ровную и упругую кожу вокруг ваших глаз. И еще, если хотите сохранить красоту и ясность глаз, соблюдайте
четыре основных правила: Лицо: Сочные, бархатные, манящие…губы Это все о губах, так как они способны изменить наше лицо, придать ему еще большую привлекательность. Ведь соблазнительно яркие, сочные губы были и остаются гарантом успеха у мужчин. Но помада хорошо смотрится только на ухоженных губах. А кожа в этой области очень нежная и тонкая и под воздействием горячего ветра, солнца, а также из-за некачественной косметики и частого облизывания быстро становится сухой, шершавой и потрескавшейся. Как же этого избежать? Чего греха таить, летом наши губы выглядят не лучшим образом. Во многом это
вина нас самих. Ведь устранить сухость, трещинки, шелушения и даже
мелкие морщинки сегодня так просто. Увлажняющий крем для губ поможет
не только восполнить нехватку влаги и защитить их от изнуряющей
жары, но и послужит к тому же прекрасной основой под макияж. |
