Семья:
Часть1:
Как воспитать ребенка, не испортив его.
Как избавиться от ссор
Невестка и свекровь
Часть2:
Детский гороскоп
Часть3:
Детская агрессия
Питание при беременности
Часть4:
Упражнения для беременных
Подготовка к зачатию
Как побороть страх перед родами
Часть5:
Подарки для мужчин (по гороскопу)
Детская агрессия
Недостаток внимания и любви со стороны взрослых рождает у ребенка
агрессивность. Проявления агрессии бывают разными: дети дерутся со
сверстниками, обзывают их, грубят учителям и родителям. Они будто
провоцируют окружающих на ответную агрессию, "нарываясь"
на неприятности.
Родители драчунов приходят в отчаяние от бесплодных попыток усмирить
свое чадо и от бесконечных упреков и выяснения отношений с мамами
и папами детей-жертв. Безусловно, этого задиристого ребенка, являющегося
источником бесконечных огорчений, очень трудно принять таким, какой
он есть, а еще труднее — понять. Причины агрессивного поведения могут
быть разнообразны, иногда являясь врожденным качеством, следствием
особенностей темперамента и нервной системы. Но гораздо чаще — отражением
неправильного воспитания или внутреннего дискомфорта у малыша, которого
не научили адекватно реагировать на происходящие вокруг события. Нередко
такие дети чувствуют себя отверженными, считают, что родители их не
любят. Желая стать нужным и любимым, маленький человечек ищет способы
привлечения внимания сверстников и взрослых. К сожалению, эти поиски
зачастую заканчиваются вовсе не так, как хотелось бы и самому малышу,
и окружающим его людям. К тому же нередко оказывается, что модель
агрессивного поведения он перенимает от кого-то из близких. Если в
семье привыкли постоянно выяснять отношения на повышенных тонах и,
возможно, в грубой форме, то нет ничего удивительного в том, что ребенок
будет подражать родителям.
Исследования показали, что родители, подавляющие эмоциональные выбросы
у своих детей (сила силу ломит), вопреки ожиданиям не устраняют, а,
напротив, развивают чрезмерную агрессивность, которая в зрелые годы
становится частью характера. Ребенок, вынужденный постоянно подавлять
свой гнев, более подвержен риску психосоматических расстройств, таких,
как крапивница, псориаз, язва желудка, мигрень, гипертония. Если же
вовсе не обращать внимание на агрессивные реакции ребенка, то очень
скоро он начнет считать, что такое поведение вполне дозволено. Тогда
поначалу редкие и одиночные вспышки гнева постепенно и незаметно перерастут
в постоянную и стойкую привычку подавлять окружающих.
Негативное настроение должно иметь выход, но в социально приемлемой
форме. Кто-то из взрослых в спокойной обстановке, и желательно в игровой
форме, должен продемонстрировать малышу адекватные способы выражения
протеста, тем самым указав ему путь поиска самовыражения.
Попробуйте в момент накала страстей, осознав, что ребенок кипит от
испытываемого им протеста, помочь ему выразить чувства, исподволь
навязав и правила игры. Пусть он просто громко покричит. Глубокое
дыхание и громкий звук способны снимать даже очень сильный стресс.
Если ребенку хочется кого-нибудь стукнуть, то дайте ему в руки выбивалку
для ковров и отправьте выколачивать подушки. Или предложите, например,
поиграть в обзывалки. Единственное условие — слова не должны быть
обидными и иметь ругательный смысл в реальной жизни. А дальше по очереди
обзывайте друг друга, сколько душе угодно: "А ты — «морковка!",
"А ты — мухомор!". В процессе таких игр острота негативных
эмоций, как правило, уходит, и все вообще заканчивается смехом. В
конце игры обязательно скажите друг другу что-то приятное. Такая игра
полезна не только для агрессивных, но и для не в меру обидчивых детей.
Еще один способ побороть гнев – с помощью бумаги. Как? Очень просто!
Заведите "листок гнева". Это обычный лист бумаги, достаточно
большой, на котором изображено какое-то чудовище. Хозяин листа может
выместить на нем свои негативные эмоции, скомкав лист или разорвав
его. Зачастую эмоциональный мир агрессивных детей очень скуден. Нетрудно
догадаться, что в этом случае они просто не понимают ни своих, ни
чужих эмоций. Для тренировки можно нарисовать характерные рожицы с
разными эмоциями, например выражающие радость, гнев, обиду, скуку,
жалость, сострадание, злость и др. Вместе с ребенком подпишите эти
"угаданные" эмоции под каждой рожицей и потом просите его
время от времени, чтобы, глядя на листок, он показывал, какое у него
в тот или иной момент состояние. Конечно же подобные советы хороши
для мам и пап, у которых еще не потерян контакт с ребенком, поэтому
они могут своим примером научить, как реагировать в сложных ситуациях,
не теряя контроль над собой.
Если же ситуация вышла из-под контроля, если ребенок (особенно подросткового
возраста) отказывается выполнять общепринятые правила, специально
раздражает окружающих, нарочно старается вывести их из себя, винит
в своих ошибках только других, то требуется профессиональная помощь
психолога.
Питание при беременности
В условиях тяжелой экологической обстановки и стрессового образа
жизни особенное значение приобретает для беременной женщины правильное
сбалансированное питание. Ежедневно она должна получать все необходимые
вещества, витамины и микроэлементы.
Белок. В первую очередь будущей маме необходим белок. Аминокислоты,
входящие в состав белка, являются «строительным материалом» клеток
человеческой ткани, и способствуют росту ребенка. Беременной женщине
необходимо съедать 75-100 гр. белка в день. Это примерно соответствует
трем стаканам молока, 0,5 кг творога, 2 яйцам и 100 гр. мяса или
рыбы ежедневно. Белком богаты мясо (телятина, индюшатина, нежирная
свинина и темное куриное мясо), рыба (а также креветки, омары, крабы),
молоко и молочные продукты (творог, кефир, йогурт, сыр), бобовые,
орехи и семена. Не случайно горсть орехов рекомендуют съедать утром,
не вставая с постели, как средство от утренней тошноты.
Углеводы. Углеводы дают организму энергию. Существуют «быстрые»
углеводы, мгновенно снимающие чувство голода и дающие силы, но ненадолго.
Это шоколад, пирожные, сахар. Пользы от них немного, поскольку,
быстро снимая чувство голода, они откладываются в организме в виде
жировых накоплений. Хлеб грубого помола, каши, макароны, овощи,
картофель (особенно в мундире) - «медленные», нерафинированные углеводы.
Они поднимают уровень глюкозы и поддерживают его в течение длительного
времени. Эти продукты способствуют хорошей перистальтике, устраняя
проблему запоров и тошноты. Кроме того, они не приводят к прибавке
веса.
Жиры. Жиры, вопреки общепринятому мнению, тоже
должны присутствовать в меню. Но желательно, чтобы это были ненасыщенные
жиры. Пусть на вашем столе присутствует сливочное масло, но не маргарин
или широко рекламируемое «сверхлегкое» масло, потому что помимо
жира в этих продуктах содержится очень мало других полезных веществ.
Масло должно быть ярко-желтым и твердым. При обжаривании продуктов
применяйте рафинированное масло, поскольку оно при тепловой обработке
не образует канцерогенов. Для заправки салата, наоборот, используйте
нерафинированное масло, поскольку оно является более полезным. Ежедневная
доза жиров содержится в 4 ложках масла или майонеза (учитывая масло,
используемое при жарке продуктов), или 400 гр. нежирного мяса, или
8 куриных яйцах, или 16 ложках сметаны. Разумеется, наилучшим способом
получить необходимую дозу, будет комбинация различных жиросодержащих
продуктов.
Витамин С. Витамин С используется организмом в
процессе регенерации тканей, заживления ран, а ребенку он необходим
для правильного роста и развития прочного скелета и зубов. Особенность
этого витамина в том, что он не может храниться в организме, и должен
ежедневно поступать с пищей. Витамин С содержат прежде всего цитрусовые.
Но, стоя перед прилавком в раздумьях, что же предпочесть: грейпфруты,
апельсины или мандарины, следует отдать безусловное предпочтение
первому. Именно грейпфрут содержит наибольшую дозу витамина С и
является наименее опасным с точки зрения развития аллергии у будущего
ребенка. Мандарины стоят в этом списке на последнем месте, как наименее
полезные и наиболее аллергенные. Но, вопреки распространенному мнению,
этот витамин содержат не только цитрусовые. Витамин С содержится
в клубнике и малине, помидорах, белокочанной и цветной капусте,
а также капусте брокколи, сладком перце, щавеле и шпинате. Эти продукты
лучше всего есть свежими и после непродолжительной варки, потому
что длительное пребывание на свету, а также тепловая обработка уничтожают
витамин С.
Кальций. Кальций является важнейшим веществом для
строительства костей. Если питание не доставляет растущему ребенку
достаточно кальция, он берет его из костей и зубов самой будущей
мамы, разрушая их. Много кальция содержится в молоке, кефире, твороге,
сыре. Суточной дозой кальция обеспечат беременную 3 стакана молока
или 800 гр. творога. Он также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте
себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и суточная
доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным:
миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций.
Витамин В. Витамины группы В содержатся в кашах,
особенно грубого помола. То есть овсяная каша будет несравненно
полезнее, чем манная. Выбирайте гречку и темный не шлифованный рис.
Витамин В содержится в оболочке зерна, поэтому обработка должна
быть минимальной. Также витамины этой группы содержат: черный хлеб,
капуста и пиво. Хотя, конечно, налегать на этот напиток при беременности
не следует. В неочищенных зернах также содержатся минеральные вещества,
в том числе цинк, селен, магний, которые очень важны во время беременности.
Витамины А, Е, фолиевая кислота. Витамин А в форме
каротина поступает в организм с желтыми овощами и фруктами, а также
зеленью. Он необходим растущим клеткам, здоровой коже, глазам, костям.
Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на развитие мозга
будущего ребенка, и ее можно получить из желтых овощей и фруктов
(сладкого перца, моркови, абрикосов, кураги, персиков).
Железо. Железо необходимо для поддержания правильного
состава крови беременной и плода. Оно содержится во многих продуктах:
говядине, печени, кашах, сардинах, капусте, дынях, шпинате, картофеле
в мундире. Железо лучше усваивается в сочетании с витамином С. При
низком гемоглобине врач посоветует вам увеличить количество железосодержащих
продуктов в своем рационе.
Большой вес и отеки. Правильное питание способно помочь избежать
ряда проблем при беременности. Известно, что будущая мама должна
следить за своим весом. При значительной прибавке веса введите в
свой рацион побольше капусты в разных видах: отварную, тушеную и
в виде салатов. Капуста препятствует отложению жиров в организме.
То же действие оказывает ананас. При отеках на руках и ногах исключите
из меню колбасу и сосиски, содержащие избыток соли. Хорошо выводит
соль, вызывающую отеки, жареная несоленая рыба. При отеках врачи
часто рекомендуют ограничить прием жидкости. В этом случае можно
посоветовать употреблять «связанную» воду: огурцы, арбузы. Беременная
должна выпивать два литра жидкости в день. В этот расчет включается
и суп, и молоко, в котором 2/3 воды
Конечно, поначалу трудно следить за соблюдением диеты, тем более,
если раньше вы не задумывались о том, какие вещества получаете с
пищей. Однако у вас есть только девять месяцев для того, чтобы обеспечить
своему ребенку наилучший фундамент для всей последующей жизни. И
в эти девять месяцев его здоровье и развитие всецело зависит только
от вас.
|
